"Death by" style WOD

 
Omry Peled  
 
דצמבר 27, 2014  
   

אימון הבוקר שלכם היום הוא הפתעה!

נפגש בשעה 10 במועדון ותתחלקו (אם לא התכוננתם מראש…) לקבוצות הבנויות מ-3 גברים ו-3 נשים.

לפניכם משימה קבוצתית לא פשוטה שהצלחה בה תלויה בשיתוף פעולה מלא מצד כל אחד ואחת בקבוצה…

תדאגו להכניס משהו לבטן לפני האימון, אתם תצטרכו את האנרגיה :)

 

אימוני הערב גם הם מ-ע-ו-ל-י-ם, אז אם לא יוצא לכם להגיע בבוקר, שירי תחכה לכם ב-18:00+19:00+20:00 עם הקומבינציה הבאה:

 

WOD

Ring-dip ladder

Rest 5 minutes

3/4 body-weight hang power clean ladder

For the ladder pattern, perform one rep the first minute, two reps the second minute, three reps the third minute, continuing as long as you are able. Use as many sets each minute as needed.

Post number of minutes completed for each exercise to comments.