Team workout

 
Omry Peled  
 
מאי 31, 2015  

WOD

in teams of 3, for time:

100 hang power cleans 60/40kg

100 TTB

100 squat cleans 60/40kg

Gymnastics

 
Omry Peled  
 
מאי 30, 2015  

WOD

5 rounds for QUALITY:

5 wall climbs (hollow body)

7 strict chest to bar pull ups

9 strict box dips

12 wide stance squats (sumo)

Interval

 
Omry Peled  
 
מאי 29, 2015  

WOD

10 rounds – each for time, of:

10 burpees

6X6 sprint

StrongmanWOD

keg team workout

in teams of 5 – 12min for max distnace keg carry

*switch every 15m

*next person performs 6 burpee over keg befor carrying!

Endurance

5 rounds of:

1 min rowing

1 min rest

1 min ktb swing

1 min rest

1 min Shuttle run

1 min rest

1 min jamping pull ups

1 min rest

1 min sit ups

1 min rest

סבולת

 
Omry Peled  
 
מאי 28, 2015  

WOD

10 rounds for time, of:

10 box jumps 60/50cm

10 Russian KTB swings 24/16kg

200m run

Regionals

 
Omry Peled  
 
מאי 27, 2015  

בוקר טוב גורילות

היום יוצאת קבוצה מהמועדון לתחרות בינלאומית בדנמרק, תחרות המהווה שלב אחד לפני אליפות העולם שתתקיים בקרסון שבקליפורניה בחודש יולי.

התחרות תמשך 3 ימים ובסופה 5 הקבוצות הראשונות מתוך 30 שמתחרות, יעפילו לשלב הבא.

 

בהצלחה לשירי, מוטי, דוד, אלין, נדב וסשה שיופיעו כ-TEAM GORILLA!!!

אנחנו חוזרים ביום שלישי 2/6 ובאותו סופ"ש מארחים סמינר Level -1, במהלכו המועדון יהיה סגור לאימונים ביום שישי 5/6 ויפתח שוב לאימונים בשבת בערב 6/6.

 

WOD

24min EMOM, of:

odd-DB farmers carry for distance

even-plank hold

1RM clean & Jerk

 
Omry Peled  
 
מאי 26, 2015  

WOD

1RM clean & Jerk

"Nate"

 
Omry Peled  
 
מאי 25, 2015  

גורילות יקרות :)
ביומיים הקרובים נשדרג את המועדון במאווררי תקרה חדשים בשני האולמות וברצפה חדשה לקבלה ולאזור המנוחה שלכם.

קצת בלגן ולכלוך שאחריהם יהיה לנו הרבה יותר נעים!!!

תודה על הסבלנות :)

WOD

Nate

Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
2 muscle-ups
4 handstand push-ups
8 2-pood kettlebell swings

Endurance

Skill

Handstand push ups

6 interval of 2 min each

20 ktb swing(32/24)

10 pull ups Rest 2 min

I lift things up and put them down…

 
Omry Peled  
 
מאי 24, 2015  

חג-שבועות – המועדון יפתח היום בשעה 16:00 לאימונים כרגיל :)

WOD

Deadlift 10-5-3-1-1-1-3-5-10 reps

Post loads to comments.

חג-שבועות

 
Omry Peled  
 
מאי 23, 2015  

לרגל חג-השבועות אנחנו מורידים קצת הילוך…

שבת – המועדון סגור

ראשון – אימונים כרגיל החל מהשעה 16:00

"Capoot"

 
Omry Peled  
 
מאי 22, 2015  

WOD

"Capoot"

For time:
100 push-ups
Run 800 meters
75 push-ups
Run 1,200 meters
50 push-ups
Run 1,600 meters
25 push-ups
Run 2,000 meters

StrongmanWOD

10 rounds – each for time, of:

5 Atlas stone front squats

20m stone front rack carry

Endurance

same as WOD!