16.3

 
Omry Peled  
 
מרץ 13, 2016  
   

Pic courtesy of CrossFit

 

שבוע שלישי ל-OPEN ולמוקדמות למשחקי ה-RFA!!!

היום נקדיש את כל האימונים לטובת הסיפור הזה – כולל את אימון ההתעמלות.

כמו בכל שבוע: מתחממים, עוברים על הסטנדרטים, מתחלקים לזוגות ומרביצים עבודה :)

WOD

Workout 16.3

Complete as many rounds and reps as possible in 7 minutes of:
10 power snatches
3 bar muscle-ups

Men use 75 lb.
Women use 55 lb.