16.1 with adjustments

 
Omry Peled  
 
פברואר 28, 2016  
   

pic courtesy of the CrossFit Games!

כל האימונים היום במועדון מוקדשים לאימון ה-Open הראשון – 16.1!!!

בשל מגבלות מקום בסיוט הלוגיסטי שהוא האימון הזה, נבצע גרסה מעט שונה באימוני הקבוצה, בהם נשתמש בפלטה כבדה ללאנג'ים במקום מוט שמגביל אותנו ל-5 מתאמנים בלבד בו זמנית…

כמו בכל שנה במהלך האופן, אחד עובד והשני סופר / שופט.

*אם נרשמתם ל-Open – צרו קשר עם אפרת לביצוע האימון תחת שופט בגרסה המלאה!

 

כל האימונים הערב מוקדשים ל-Open לכן לא נקיים את אימון ההתעמלות (במקומו יש אימון רגיל עם שירי באותה שעה).

WOD

Workout 16.1.

Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:
7.5m overhead walking lunge 20/15kg bumpper plate
8 burpees
7.5m overhead walking lunge 20/15kg bumpper plate
8 chest-to-bar pull-ups