15min

 
Omry Peled  
 
דצמבר 21, 2015  
   

קהל הבוקר – שימו לב:
החל ממחר בימים שני ורביעי (בהם התנועה דלילה יחסית לשאר הימים) נקיים אימון אחד בלבד בשעה 9 והמועדון יהיה פתוח בין9-11 בלבד!!!
אל תהיו אלה שלא התייחסו להודעה והופיעו בדלת המועדון בשעה 6 בבוקר לגלות שהיא נעולה…

WOD

skill

Pistols – wall assisted pistols

*7min practice

21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
Ring dips
115-lb. overhead squats

Post time to comments.

15min time cap!

Endurance

skill

Pistols – wall assisted pistols

15min partner AMRAP, of:
5 push ups
5 thrusters 40/25kg
24m shuttle run (12m each way)
I GO YOU GO