סדנת מוביליטי ראשונה יוצאת לדרך!

 
Omry Peled  
 
מרץ 20, 2015  
   

במסגרת הפעילות שלנו במועדון, אנחנו מתחילים להריץ סדנאות מקצועיות בתחומים המרכיבים את אימוני הקרוספיט.

היום יוצאת לדרך סדנה ראשונה – מוביליטי עם קובי נמרוד, בשעות 10:00-13:00.

עלות הסדנה כ-120 ש"ח והיא פתוחה למאמנים ומתאמנים ולכל מי שמעוניין לקבל כלים מעשיים לשיפור טווחי התנועה הנדרשים, לביצוע מגוון רחב של תרגילים באימוני קרוספיט ובאימון הפונקציונלי בכלל.

הסדנה תתקיים באולם A ולא תתאפשר גישה אליו בשעות הסדנה פרט למשתתפים הרשומים.

אפשר בהחלט עדיין להצטרף – פשוט תגיעו בבוקר ותסדירו תשלום :)

 

WOD 08:30+12:00

5 rounds for time of:
30 kettlebell swings, 1.5 pood
30 push-ups
20 pull-ups
20 box jumps, 30-inch box
400m run

Strongman 11:00

"tower of power"

1min max back squat 43/20kg

2min rest

1min max back squat 60/40kg

2min rest

1min max back squat 85/60kg

2min rest

1min max back squat 60/40kg

2min rest

1min max back squat 43/20kg

Endurance 13:00

7*300 meter row