הקם להורגך…

 
Omry Peled  
 
ינואר 22, 2015  
   

את האימונים הערב במועדון נפתח בסדנה בה תלמדו ותתרגלו ניטרול של תוקף חמוש!

בסדנה בת שעה עם דן אורן, תתרגלו שני תרחישים בסיסיים שעשויים לעשות את ההבדל בין חיים למוות בסיטואציות כמו ארוע הדקירה אתמול בתל-אביב.

הסדנה תתקיים בשעה 18:00, ללא עלות ופתוחה ל-כ-ו-ל-ם.

 

WOD

3 rounds for time of:
50 walking-lunge steps
100-ft. handstand walk
150 double-unders

Post time to comments.

Weight lifting

 Split jerk: (75%x1, 80%x1, 85%x1)3
Clean segment pull: 6X2 (100-110%)