"גיבורים" 2016

 
Omry Peled  
 
מאי 8, 2016  
   

כבכל שנה, קרוספיט-הרצליה מזמינים אתכם לציין את אחד הימים החשובים ביותר לחיים המשותפים שלנו במדינת ישראל, באימון לזכר היקרים לנו שנפלו בהגנה על כולנו!
האימון פתוח לכל המעוניינים להצטרף (גם למי שלא מתאמן בקרוספיט…).

האימון יתקיים ביום ראשון 8/5 בשעה 19:00 בחוף הנכים בהרצליה (החוף הראשון מימין לקניון ארנה).

האימון פתוח לכל מי שבכושר-גופני סביר, מכל מועדון או מסגרת אחרת וכמובן ללא תשלום…(תביאו את החברים שלכם!)

 

 

האימונים במועדון פועלים היום כמעט כרגיל וכמובן שיש צורך להרשם כאן:

https://www.facebook.com/groups/222432742233/permalink/10153425114802234/

6+9+10 בבוקר כרגיל
17:30+18:00+18:30

האימונים כולם זהים ומיותר לציין שהנוכחות שלכם באימון ה"גיבורים" צריכה להיות בעדיפות עליונה בבחירת האימון היומי שלכם…

WOD

1600run (400m segments)

100 Burpees

200 sit-ups

300 squats

1600m run


*מתחילים ומסיימים בריצה
**ניתן לחלק את התרגילים בכל דרך או תבנית אך לסיים את העבודה לפני שיוצאים לריצה בסיום
***כבכל אימון, מתאמנים חדשים יקבלו התאמה בכמויות ובמרחקים ויוכלו לקחת חלק בהתאם ליכולת שלהם!